كيف تنام في عشر دقائق؟
استطلاع الرأي
- باعد بين شفتيك وأخرج كل هواء الرئتين عن طريق الفم.
- أغلق فمك واسحب نفسا طويلا من أنفك مع 4 عدات في ذهنك.
- احبس نفسك لسبع ثوان.
- أخرج النفس ببطء من فمك مع 8 عدات.
- أعد تكرار هذه الدورة 4 مرات إن كنت تجرب الطريقة للمرة الأولى، أو إلى 8 مرات إن كنت متمرسا.
06/11/2018
كيف انام بسرعة بالقران؟
تعتبر قراءة القرآن ليلاً من أكثر الطرق التي تساعد على استرخاء الجسم ودخوله في النوم بسرعة، حيث ينشر القرآن في النفس راحة وهدوء، ويساعد على النوم بدون أحلام مزعجة أو كوابيس، فالقرآن يشفي من الأمراض، وهناك الكثر من الآيات التي يمكنك قراءتها لعلاج مشاكل النوم والأرق منها سورة البقرة، وخصوصاً آية “اللَّهُ لَا إِلَهَ إِلَّا …
كيف انام وانا ما فيني نوم؟
كيف انام بسرعة وانا ما فيني نوم ؟
- يجب أن تتجنب تناول الكافيين
- حافظ على الساعة البيولوجية للجسم
- اضبط غرفة نومك
- تناول المزيد من الكالسيوم
- استنشق العطور الجميلة
- التوقف عن التنفس
- الوقوف على رجل واحدة
- عمل مساج للقدمين