كيف اسيطر على ضغوطات الحياة؟
اجلس في مكان هادئ وفي مكان مريح وبملابس مريحة، ودون ضجيج، استرخ وأغمض عينيك، وتنفس بعمق وركز على صوت تنفسك وأصغ للشهيق والزفير في كل نفس وتذكر أن القاعدة تقول: (إن لم تجد وقتاً للاسترخاء فستجد وقتاً للاستشفاء مستقبلاً). 7. تقبل ما كان أياً كان؛ خسارة مادية..
كيف اتحمل ضغوط الاهل؟
اضحك أكثر روح الدعابة لا يمكنها علاج جميع الأمراض، ولكن يمكن أن تساعدك على الشعور بالتحسن، حتى لو في الأوقات التي تشعر فيها بالضيق أجبرت نفسك أن تضحك ضحكة زائفة. فعندما تضحك، فإن هذا لا يخفف الحمل العقلي فحسب، بل إنه يسبب تغييرات جسدية إيجابية في جسمك. يشعل الضحك استجابتك للضغط العصبي ثم يهدئها.
كيف ادير الضغوطات؟
يشاركنا دراغان ماكسيموفيتش بعض النصائح والخطوات البسيطة والفعالة للمساعدة في التعامل مع التحديات اليومية وتقليل التأثيرات على الصحة العقلية والبدنية.
- غيّر نظرتك للأمور
- ابدأ بممارسة التأمل
- مارس الرياضة بانتظام
- تناول طعامًا صحيًا
- احصل على قسط كافٍ من النوم
كيف افرغ التوتر؟
- نصائح للمحافظة على الصحة النفسية
- اعرف متى تكون مضغوط نفسيًا
- خذ نفسًا عميقًا
- الاسترخاء البدني الكامل
- تقليل الضغط النفسي في أقل من دقيقة واحدة
- اعمل على إنعاش يقظتك