كيف اتخلص من النيكوتين بعد ترك التدخين؟
تشمل كيفية التخلص من النيكوتين في الدم عدة خطوات، وهي كالاتي:
- اتخاذ القرار …
- اختيار اليوم المناسب لترك التدخين …
- التخلص من المحفزات …
- التعامل بحزم مع محفزات النيكوتين …
- تخزين الإمدادات من الطعام والدواء …
- إعطاء الأهمية لأول أسبوعين …
- تغيير أسلوب الحياة …
- دواء فارينيكلين (Varenicline tartrate)
ماذا يحدث في الجسم بعد الاقلاع عن التدخين؟
ـ من 2 إلى 12 أسبوعًا، تتحسن الدورة الدموية ووظائف الرئة. ـ من 1 إلى 9 أشهر، يقل السعال وضيق التنفس. ـ بعد عام واحد، يبلغ خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية حوالي نصف خطر إصابة المدخن. ـ بعد 5 سنوات يتم تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية إلى تلك التي يتعرض لها غير المدخن بعد 5 إلى 15 عامًا من الإقلاع عن التدخين.