ماذا اكل اليوم في رمضان؟
منيو كامل طوال شهر رمضان الكريم
- الإفطار: بط – محشي ورق عنب – شوربة لسان عصفور – سلطة زبادي.
- العصائر: عصير برتقال.
- الحلويات: كنافة بالقشطة والمكسرات.
- السحور مكون من طبق فول- سلطة – بيض – زبادي.
20/02/2022
كيف تاكل صحي في رمضان؟
5 نصائح للأكل الصحي خلال رمضان
- 1 -عدم تجاوز وجبة السحور …
- 2 – لا تأكل بكثرة أثناء الإفطار …
- 3 – الإكثار من شرب الماء …
- 4 – تجنب الأطعمة المقلية والمالحة والسكرية …
- 5 – الحفاظ على نظام غذائي متوازن …
- 1 -عدم تجاوز وجبة السحور …
- 2 – لا تأكل بكثرة أثناء الإفطار …
- 3 – الإكثار من شرب الماء
ماذا اتسحر؟
البيض المسلوق. منتجات الألبان والأجبان. التونة المعلبة. البقوليات المفضلة لديك، مثل: الفول، والحمص.
على ماذا نفطر في رمضان؟
يعتبر من افضل فطور صحي للصائم هو تناول الشوربة التي يكون بها فيتامينات مثل أن تكون شوربة خضار أو شوربة دجاج حتى يكون فطور صحي للصائم ويعوض جسمك بالعناصر الغذائية التي فقدها الجسم طول فترة صيامه. إذا رغبتي في إدخال السكر إلى وجباتك عليكي بتناول من إثنان إلى ثلاث حبات من التمر فهو يعتبر من السكريات الطبيعية.