هل الكرياتين يؤثر على المعده؟
وقد تبين أن “الكرياتين” مكمل لا يمكن الإدمان عليه وليس له تأثير صحي كبير على مستهلكه. لكن الأمر لا يخلو من تاثيرات جانبية قليلة على الصحة، إذ إن هناك احتمالا في أن يتسبب في احتباس الماء في الجسم ويؤثر قليلا على الجهاز الهضمي وانتفاخ البطن والإسهال والغثيان والقيء.
هل الكرياتين مضر بالصحه؟
يسبب الكرياتين انخفاض نسبة السوائل في الجسم، مما يجعل تناوله مع مدرات البول خطرًا على الصحة ويؤدي إلى الجفاف. يمنع تناول الكرياتين لأي شخص يعاني من مشاكل في الكلى أو يتناول أي دواء يؤثر على الكلى، كدواء مرض النقرص البروبينسيد (Probenecid) الذي يؤثر سلبًا على الكلى.
على ماذا يساعد الكرياتين؟
يساعد الكرياتين على تحفيز إنتاج جزيئات خاصة تساعد الخلايا على حرق السعرات الحرارية ورفع مستويات استهلاك الطاقة في الجسم خاصة خلال ممارسة التمارين الرياضية، كما يحفز الكرياتين نمو عضلات جديدة وقوية في الجسم وبالتالي زيادة الكتلة العضلية في الجسم بشكل عام.
هل الكرياتين يعطش؟
لا توجد اثار سلبية لكن بشكل عام الكرياتين يسبب العطش لانه يجعل الماء يذهب إلى العضلات ويحتفظ به.
هل يجوز اخذ المنشطات مع الكرياتين؟
السلة: “الكرياتين” مادة مسموح بها دولياً وغير منشطة
هل الكرياتين حمض اميني؟
الكرياتين هو حمض أميني يوجد على الأغلب في عضلات الجسم وكذلك في الدماغ. وغالبًا ما يحصل معظم الأشخاص على الكرياتين من خلال تناول المأكولات البحرية واللحوم الحمراء — وإن كانت نسبته بها أدنى بكثير من نسبته في مكملات الكرياتين المصنعة. يُنتِج جسم الإنسان نحو جرام واحد من الكرياتين يوميًا داخل الكبد والبنكرياس والكليتين.
هل الكرياتين يسبب حساسيه؟
كذلك قد يسبب علاج الكيراتين نوعاً من الحساسية عند عدد من الناس تماماً كعلاجات الشعر الأخرى. وتظهر الأعراض على شكل حكة وطفح وغيرها من أعراض الحساسية الشائعة. لذا فعلاج الشعر بالكيراتين له أثار جانبية كثيرة لا يستهان بها.
كيف يؤخذ الكرياتين؟
تأخذ 20-25 غرام يومياً من الكرياتين ولمدة 5-6 أيام والجرعة تكون مقسمة على 4-5 مرات يوميا ثم تتبع الجرعة العادية بعد فترة التحميل وهي 5 غرام يومياً ولمرة واحدة في اليوم، والهدف من التحميل هو ملئ مخازن الكرياتين بالعضلات.
هل مكمل الكرياتين يسبب تساقط الشعر؟
| الجواب النهائي أشارت دراسة أجريت عام 2009 إلى أن مكملات الكرياتين قد تزيد من تساقط الشعر سوءًا. في هذه الدراسة ، عانى الذكور الذين تناولوا الكرياتين من زيادة كبيرة من الديهدروتستوستيرون (DHT) في مستويات الدم – وهو الأندروجين الذي يساهم في تساقط الشعر ، خاصة عند الذكور.
من ماذا يصنع مكمل الكرياتين؟
الكرياتين هو بروتين يتم تكوينه في الجسم بشكل طبيعي من ثلاثة أحماض أمينية هي الجليسين والأرجنين والمثيونين والاسم العلمي لهذا المركب N- amidinosarcosine أو N- methyl glycine N- (aminoiminomethyl) ويمكن الحصول على هذا المركب البروتيني من اللحم البقري والسمك . ويصنع الكرياتين في الكبد .
هل الكرياتين يؤثر على الانتصاب؟
أثبتت بعض الدراسات العلمية على مجموعات كانت تتناول الكرياتين لفترة منتظمة واثبتت الدراسات ان هناك علاقة ايجابية بين ارتفاع نسبة هرمون الكرياتين وبين ارتفاع التستوستيرون، لذلك يمكن القول ان الكرياتين له دور ايجابي في تحسين الانتصاب لدى الرجال والأداء الجنسي بشكل عام.
هل الكرياتين يؤثر على الكبد؟
تلف الكبد لم يظهر أن مكملات الكرياتين تؤثر سلبًا على الكبد أثناء الاستخدام قصير المدى بجرعات منخفضة. بالإضافة إلى ذلك ، وجدت دراسة فى “المجلة الدولية للتغذية الرياضية وعملية الأيض للتمارين الرياضية” ، أن المكملات الكرياتين لم تؤثر على كبد الرياضيين النخبة حتى بعد استخدامها على المدى الطويل.
هل يؤثر الكرياتين على الانتصاب؟
وقد أكد الدكتور لاندبلاد على أن حوالي 10 إلى %20 من مرضاه يعانون من مشاكل الانتصاب المرتبطة باستعمال الكرياتين. وذكر الدكتور لاندبلاد بحقيقة أن الكرياتين هو مثبط لإنتاج التستوستيرون، وبذلك تتأثر العملية الجنسية سلباً، ويمكن أن يفقدها الرجل تماماً.
هل الكرياتين يزيد هرمون التستوستيرون؟
في دراسة قامت بها جمعية المعاهد الطبية الوطنية الأمريكية في نوجيرسي وجد المتخصصون أن المحافظة على تناول الكرياتين وفقاً للجرعات المحددة من خبراء التغذية تساعد بشكل فعال على زيادة هرمون “تيستوستيرون”، وهو هرمون الذكورة مما يعني تعزيز الطاقة الجنسية ونمو الكتلة العضلية واكتسابها ضخامة أكبر .